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FUERZA PRO v2.0 • Standalone

Entrenamiento Funcional, Hipertrofia & Prevención de Lesiones

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Entrenamientos Adaptados a tu Salón

Diseñados específicamente para tu material disponible: 2 mancuernas de 5 kg, bicicleta de spinning para transferencias y cardio sin impacto en rodillas, y esterilla en el suelo.

3 Rutinas Completas
15 Ejercicios Guiados
0% Impacto Articular
🏡 Casa • Mancuernas 5kg

Sentadilla Búlgara

Glúteo mayor, cuádriceps y estabilidad de rodilla

Miniatura del vídeo
⏱️ CRONÓMETRO DE DESCANSO
00:45
Listo para descansar entre series

📋 Pauta Recomendada

Series: 3–4 Reps: 10–12 por pierna Descanso: 45–60 seg Carga: 2x 5kg

💡 Claves Técnicas de Ejecución

🛡️ Protección Articular & Rodillas

Mantén la tibia delantera casi vertical al bajar para que la fuerza recaiga en el glúteo y no sobrecargue el tendón rotuliano.

DESCANSO ACTIVO
00:45
⚡ FUERZA PRO

Aplicación independiente de entrenamiento de fuerza, transferencias en spinning y acondicionamiento biomecánico sin impacto para corredores y atletas.

Equipamiento Hogar

Configurado para: 2 mancuernas fijas de 5 kg, bicicleta de spinning indoor y esterilla antideslizante en suelo.

Ecosistema

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